jak przestać jeść słodycze

Jak przestać jeść słodycze? 8 sprawdzonych sposobów

Jest kilka powodów dla których nie warto jeść słodyczy. Przede wszystkim sklepowe słodycze tuczą. Zjadając codziennie jeden batonik możemy przytyć przez miesiąc aż kilogram. Po roku okazuje się, że mamy dodatkowe 12 kilo. Poza tym słodycze bardzo negatywnie wpływają na stan zdrowia. Codzienne ich spożywanie może prowadzić do cukrzycy, nadwagi i innych groźnych chorób. Dowiedz się jak przestać jeść słodycze!

Do sklepu tylko z listą

Idąc do sklepu, staraj się zawsze zrobić wcześniej listę produktów, których potrzebujesz. W ten sposób unikniesz nie tylko kupowania niepotrzebnych produktów, ale i słodyczy.

Zdrowa przekąska

Zawsze miej przy sobie zdrowe zamienniki słodyczy. Mogą to być na przykład orzechy lub suszone owoce. W pracy, zawsze powinnaś mieć w szufladzie te zdrowe zamienniki. Dzięki temu w razie wypadku nagłego głodu nie będziesz pędziła do sklepu po coś słodkiego, tylko sięgniesz do swojej szuflady ze smaczną i zdrową przekąską.

Pij wodę i inne napoje

Czasami nie zdajemy sobie z tego sprawy, ale jemy dlatego, że jesteśmy po prostu spragnieni. Dlatego zanim sięgniesz po kolejny niezdrowy produkt, zastanów się dokładnie, czy nie potrzebujesz przypadkiem nawodnienia. Poza tym pij codziennie przynajmniej 2 litry wody dziennie. Jeżeli ćwiczysz, pij jej więcej. To pozwoli Ci mieć zapełniony żołądek, dzięki czemu nie będziesz miała ochoty na jedzenie.

Jeżeli masz dużą ochotę na coś słodkiego, spróbuj zaparzyć herbatę i ją wypić. Jej smak może pomóc Ci odwieść myśli od słodyczy. Możesz pić również soki świeżo wyciskane.

Dieta musi być dobrze dobrana

Jeżeli Twoja dieta opiera się na spożywaniu 1400 kalorii lub mniej, nic dziwnego, że możesz mieć nieodpartą ochotę na słodycze. Organizm w ten sposób się chroni przed zasłabnięciem i dlatego sam zaczyna się domagać słodyczy, żeby podbić kaloryczność.

Eksperymentuj z jedzeniem

Rezygnując ze słodyczy, nie musisz rezygnować ze słodkich posiłków. Po prostu eksperymentuj! Możesz sama spróbować zrobić zdrowe słodycze w domu. Takie zdrowe słodycze nie zawierają cukru. Zawierają natomiast zdrowe zamienniki cukru, np. ksylitol, syrop z agawy, miód itp.

Poniżej znajdziesz przepis na zdrowe batony, które mają w sobie same wartościowe produkty.

Przygotuj:

  • 150 g daktyli,
  • 150 g orzecha włoskiego,
  • 50g słonecznika,
  • 1,5 łyżki siemienia lnianego,
  • 1 łyżeczka kakao
  • 0,5 szklanki płatków owsianych

Jak zrobić?

Zblenduj orzechy, słonecznik i siemię lniane. Do masy dodaj zblendowane daktyle. Następnie dodaj kakao i płatki owsiane. Wszystko porządnie wymieszaj i uformuj w batony.

Uważaj na ukryty cukier

Cukier jest jak narkotyk – uzależnia. Dlatego spożywając cukier, spożywamy go coraz więcej, nawet nie zdając sobie z tego sprawy. Uważaj więc na cukier ukryty w zwykłych produktach. Może on być w pozornie zdrowych płatkach śniadaniowych, czy nawet jogurtach i innych produktach. Czytaj w sklepach etykiety i kupuj tylko sprawdzone produkty.

Chrom też jest wazny

Chrom to pierwiastek, który bezpośrednio wpływa na zapobieganie otyłości. Wspomaga zarządzanie gospodarką lipidową i węglowodanową. To dzięki temu warto codziennie przyjmować suplementy zawierające chrom.

Wyzwanie – 30 dni bez słodyczy

Zostało naukowo udowodnione, że wystarczy tylko miesiąc, żeby skutecznie odzwyczaić swój organizm od chęci na słodycze. Po takim trzydziestodniowym detoksie, nasz organizm przestanie się domagać kolejnych dawek cukru.

Zerwanie” ze słodyczami jest trudne, ale warto jednak się do tego zabrać. Pamiętaj jednak, że każdy jest człowiekiem i nie rezygnuj ze słodyczy na zawsze. Od czasu do czasu zjedzenie czekolady jest nawet wskazane.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *