Siemię lniane w diecie – warto dodawać do posiłków?

Dzisiejszym tematem jest siemię lniane. Dobrze poznać jego cechy, ponieważ należy elementów diety zkategoryzowanych jako super food. To oznacza, że ma ono wszelkie potrzebne produkty, które niezbędne są nam do życia. Nie jest to jedyny plus tego artykułu, następną zaletą jest jego wartość, która oscylowała w okolicach 4 PLN! Za tak niewielkie środki finansowe możemy zatroszczyć się o własne zdrowie oraz to w szczególnym nasileniu.

Co posiadają w swoim składzie ziarna siemienia lnianego?

Trzeba powiedzieć, iż siemię lniane to nasiona lnu, które używane są jako artykuł o wzbogaconej ilości składników wzmacniających. Te maleńkie ziarenka po zalaniu wodą pęcznieją i wydzielają śluz. Aż trudno uwierzyć ile dobrych substancji może znajdować się w tak niewielkich nasionach. Da się w nich odnaleźć:

  • błonnik – służy w wyeliminowaniu toksyn z ludzkiego ustroju, także polepsza pracę jelit oraz układu trawiennego,
  • znaczne ilości witamin z zespołu B są konieczne w trakcie produkowania szpiku kostnego, oraz uczestniczą w przemianie sacharydów, tkanki tłuszczowej i polipeptydów, dodatkowo biorą udział w trakcie produkowania erytrocytów
  • białko,
  • wit. E – bierze udział w dostarczeniu potrzebnych substancji do komórek, oraz wspierają serce do właściwej obowiązków. Wit. ta jest klasyfikowana do silnych przeciwutleniaczy,
  • potas,
  • wielonienasycone kwasy tłuszczowe – są one szczególnie istotne w życiu ludzkiego. Systematyzują przemianę, przybliżają do optymalnej budowy mózgu, oraz polepszają działanie hormonów,
  • kwasy omega-3,
  • lignany, a więc fitoestrogeny,
  • niacyny,
  • kwas foliowy.

Nie są to mimo wszystko wszystkie zdrowe produkty, które zaliczają się w skład nasion siemienia lnianego. Dodatkowo da się w nich odnaleźć znaczne ilości cynku, wapnia, żelaza i magnezu. Jak widzimy, skład owej korzenia ułatwia absorbowanie żelaza, ze względu na to że ma cynk, który jest odpowiedzialny za błyskawiczne absorpcję. Da się w nich także odnaleźć składniki śluzowe i balastowe. Siemię lniane należy kuracji odchudzającej antynowotworowej.

Ziarenka te są w stanie działać przeciwzapalnie, polepszają humor i nie pozwalają na absorpcję glukozy poprzez żołądek i jelita.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *