Powoli nadchodzi Twój wymarzony urlop, a Ty zastanawiasz się, jakie są najskuteczniejsze diety wakacyjne? Ranking efektywnych metod odchudzających, które przydać mogą się szczególnie przed Twoim debiutem w bikini pomoże Ci pozbyć się zbędnych kilogramów już teraz!

1. Jak pozbyć się cellulitu, czyli dieta antycellulitowa

Często spotykanym wśród kobiet, a także ciężkim szczególnie w okresie wakacji problemem jest cellulit. Drażniąca oczy tzw. skórka pomarańczowa każdy wyjazd do ciepłych krajów potrafi przemienić w prawdziwy koszmar. Dlatego dobrze jest przeciwdziałać pojawianiu się irytujących grudek, a można to zrobić m.in. poprzez odpowiedni dobór artykułów spożywczych. Na cellulit szczególnie źle wpływa zbyt duża ilość soli, ponieważ ta zatrzymuje wodę w organizmie. Proces ten, określany również jako retencja, wpływa nie tylko na naszą skórę, ale i wagę. Opuchnięta sylwetka z pewnością nie będzie prezentować się na plaży korzystnie. Co natomiast powinniśmy jeść? Warto urozmaicić swoją dietę pijąc niskokaloryczne soki warzywne a także spożywając czarny bez, który nie tylko pozwala ustrzec się nam przed opuchlizną, ale także usuwa nadmiar H2O z organizmu. Naszemu ciału na pewno pomoże również witamina C, którą bez problemu znajdziemy chociażby w cytrynie czy kiwi. Wzmaga ona produkcję kolagenu odpowiedzialnego m.in. za jędrność i gładkość skóry. Kolejnym magicznym składnikiem jest krzem obecny np. w owocach morza. Krzem działa antycellulitowo, a także pozostawia skórę przyjemną w dotyku.

2. Piękna figura na lato – dieta bikini nie tylko na wakacje

W naszym rankingu nie może zabraknąć prawdziwej nowości, czyli diety bikini. To 2-tygodniowy program odchudzający, który pozwala na pozbycie się nadmiernego tłuszczyku pod warunkiem, że nie tylko skończymy z podjadaniem, ale i wprowadzimy do swojego planu dnia umiarkowaną aktywność fizyczną. Dieta ta to nie tylko doraźny sposób na polepszenie wyglądu – z jej zasadami powinniśmy zapoznać się zdecydowanie na dłużej. Przede wszystkim opiera się ona na jedzeniu białka, które obecne jest m.in. w chudym mięsie. W trawienie białka nasz organizm musi włożyć dodatkową siłę, dlatego jest to składnik zalecany przy tego typu dietach wysmuklających. Oprócz tego warto swój jadłospis wzbogacić o nienasycone kwasy tłuszczowe, słynny błonnik oraz witaminy: C oraz B. Wszelkie używki, czyli papierosy, kawa oraz alkohol są zdecydowanie zabronione, Co ciekawe, w diecie bikini zaleca się również ograniczenie picia… soków owocowych. A to dlaczego? Dlatego, że nawet te zdrowe i wyciskane mogą posiadać dużo kalorii, a w formie płynnej często owych kalorii po prostu nie zauważamy. Łatwo więc przekroczyć dzienny limit zapotrzebowania na energię, a to z kolei prowadzi niechybnie do odkładania się zbędnego tłuszczyku.

3. Dieta sezonowa na lato – korzystaj z tego, co daje natura

Oczywiście możemy mówić o kolejnych dietach opartych na konkretnych założeniach, ale czasem warto po prostu posłuchać… natury. Dieta sezonowa na okres letni to jeden z najbardziej racjonalnych i przyjemnych sposobów na utratę paru zbędnych kilogramów. Taka dieta wcale nie musi opierać się na szczególnie restrykcyjnych zasadach. Bogactwo warzyw i owoców daje nam nieograniczone pole do popisu, gdy w grę wchodzą pożywne sałatki, zupy oraz surówki. Co więc warto jeść latem? M.in. ogórki gruntowe – to pyszna i wyjątkowo niskokaloryczna przekąska, a także doskonały dodatek do surówek lub baza dla znanej wielu mizerii. Zawierają dużo wody, co również ważne jest w okresie wzmożonych upałów. Jeśli chodzi o przekąski słodkie prym wiodą maliny – idealne i soczyste źródło witaminy C oraz kwasu foliowego i błonnika. Znajdź również czas na korzystanie z bobu – najstarszej znanej nam rośliny strączkowej. Możesz go jeść jako gotowaną przekąskę, a także zmiksować tworząc niesamowitą w smaku pastę o egzotycznej nazwie „ful”. Do dań głównych wybieraj zaś ryby. Są one prawdziwą kopalnią białka, a ten składnik nasz organizm trawi wyjątkowo wytrwale, co sprawia, że spalamy wówczas więcej tkanki tłuszczowej.