Od której godziny można się opalać?

Wielu z nas uwielbia spędzać czas na plaży, korzystając z promieni słonecznych i ciepłej pogody. Jednak, aby cieszyć się słońcem w pełni, ważne jest, aby znać odpowiednią porę dnia, kiedy można się opalać bez ryzyka dla zdrowia. W tym artykule omówimy, od której godziny można bezpiecznie korzystać z promieniowania słonecznego.

Poranne godziny – idealne na opalanie

Poranne godziny, od wschodu słońca do około godziny 10:00, są uważane za najbezpieczniejszy czas na opalanie. W tym okresie promieniowanie UVB jest słabsze, co oznacza, że ryzyko poparzeń słonecznych jest mniejsze. Ponadto, skóra ma tendencję do lepszego wchłaniania witaminy D w porannych godzinach, co może przynieść korzyści dla zdrowia.

Jednak niezależnie od pory dnia, zawsze należy stosować odpowiednią ochronę przeciwsłoneczną. Nawet w poranne godziny, promieniowanie UVA może nadal być obecne i przyczyniać się do przedwczesnego starzenia się skóry oraz zwiększać ryzyko wystąpienia raka skóry.

Popołudniowe godziny – ostrożność konieczna

W popołudniowych godzinach, od około 10:00 do 16:00, promieniowanie UVB jest najintensywniejsze. Oznacza to, że ryzyko poparzeń słonecznych i uszkodzenia skóry jest największe w tym czasie. Dlatego zaleca się unikanie bezpośredniego narażenia na słońce w tych godzinach, zwłaszcza jeśli skóra jest wrażliwa lub podatna na poparzenia.

Jeśli jednak nie możemy uniknąć opalania w popołudniowych godzinach, ważne jest, aby stosować odpowiednią ochronę przeciwsłoneczną. Należy używać kremów z wysokim filtrem UV, nosić ochronne nakrycie głowy, okulary przeciwsłoneczne i ubrania z długimi rękawami. Pamiętajmy również o regularnym nawilżaniu skóry, aby zapobiec jej przesuszeniu.

Wieczorne godziny – relaks po intensywnym dniu

Wieczorne godziny, po godzinie 16:00, są zazwyczaj bezpieczne do opalania. Promieniowanie UVB jest już słabsze, a ryzyko poparzeń słonecznych jest mniejsze. Jest to również dobry czas na relaks i odpoczynek po intensywnym dniu na plaży.

Jednak, nawet w wieczorne godziny, zawsze należy zachować ostrożność i stosować ochronę przeciwsłoneczną. Promieniowanie UVA może nadal być obecne i przyczyniać się do uszkodzenia skóry. Pamiętajmy o regularnym stosowaniu kremów z filtrem UV, aby chronić naszą skórę przed szkodliwym działaniem promieni słonecznych.

Podsumowanie

Wybór odpowiedniej pory dnia do opalania jest kluczowy dla naszego zdrowia i bezpieczeństwa. Poranne godziny są najbezpieczniejsze, ze względu na słabsze promieniowanie UVB i lepsze wchłanianie witaminy D. Popołudniowe godziny są najbardziej intensywne i wymagają ostrożności oraz stosowania ochrony przeciwsłonecznej. Wieczorne godziny są relaksujące, ale nadal wymagają ochrony przed promieniowaniem UVA.

Pamiętajmy, że każda skóra jest inna i może reagować różnie na słońce. Jeśli masz wątpliwości lub obawy dotyczące opalania, zawsze warto skonsultować się z dermatologiem, który udzieli Ci odpowiednich wskazówek i porad.

Można się opalać od godziny 10:00.

Oto link tagu HTML do strony https://hanja.pl/:
Hanja.pl